MANFAAT SERAT KEPADA TUBUH

Mengurangkan kolesterol

Kehadiran serat di saluran pencernaan dapat membantu mengurangkan penyerapan kolesterol tubuh. Ini benar terutama jika anda mengambil statin, yang merupakan ubat untuk menurunkan kolesterol, dan menggunakan suplemen serat seperti serat psyllium (5).

Menggalakkan berat badan yang sihat

Makanan berserat tinggi seperti buah-buahan dan sayur-sayuran cenderung rendah kalori. Kehadiran serat juga dapat melambatkan pencernaan dalam perut untuk membantu anda merasa kenyang lebih lama (6).

Menambah cairan ke saluran pencernaan

Mereka yang mengalami masalah sembelit atau saluran pencernaan yang perlahan mungkin perlu menambahkan serat pada makanan mereka. Serat secara semula jadi menambah sebahagian besarnya ke saluran pencernaan, kerana badan anda tidak mencernanya. Ini merangsang usus.

Menggalakkan kawalan gula dalam darah

Tubuh anda memerlukan lebih lama untuk memecah makanan berserat tinggi. Ini membantu anda mengekalkan kadar gula darah yang lebih konsisten, yang sangat membantu bagi mereka yang menghidap diabetes (7).

Mengurangkan risiko barah gastrousus

Makan serat yang mencukupi boleh memberi kesan perlindungan terhadap jenis barah tertentu, termasuk barah usus. Terdapat banyak sebab untuk ini, termasuk beberapa jenis serat, seperti pektin dalam epal, mungkin mempunyai sifat seperti antioksidan (8).

Serat menawarkan banyak faedah kesihatan, tetapi penting untuk mengkonsumsi makanan yang mengandung serat secara beransur-ansur selama beberapa hari untuk mengelakkan kesan buruk, seperti kembung dan gas.

SUMBER: healthline